体重計が届いた日を１日目と数えようと思います。
ダイエット２日目です。
ちなみに、ダイエットは、妊活をする関係で、主に４月の頭までになる予定です。
体重を１日で１キロ減らすことに成功しました！
やったねー✌️🌟
成功するためにやったことは？
ダイエットのためにやること１２選
良かったら、やること１２選を読んでください！
こちらを忠実に実践しました。
飲み物はカロリーゼロのもののみ！
・炭酸水
・麦茶
ちなみに、わたしのお気に入りはこちら。
伊勢惣 釜煎り麦茶の六条麦茶が100パックでこの値段。
・ノンアルコールビール８０ml（カロリー・糖質ゼロ）
私のお気に入りはこちら。
これも、いつもは半分飲むんですが、80mlくらいにしました。
今見てたら３種類あるんですね。
プリン体、人工甘味料、カロリー、糖質、アルコールの５つが全て０！
味は違うんでしょうか？今度見かけたら買ってみたいと思います！
そして、こちらは、食後の血中中性脂肪の上昇を穏やかにするトクホのノンアルコールビール！
ビールなのにトクホとかめっちゃ画期的ですね！！すごい！欲しくなっちゃう。
１日の食事
・いちご大１５個くらい
・カットした鶏むね肉３切れ
・玉ねぎ
・無糖ヨーグルト
・味付けのり
・カブの葉っぱのお吸い物
・ゆでかぼちゃ
・ゆでブロッコリー
・明太子１口
・ごはんちょこっと
こんな感じです。
注意した点は、
ドレッシングなし、お菓子なし。
おなかがすいたら、茹で野菜をひたすら食べることにします。
ちなみに、いちごは案外カロリーが低いようです。
運動
運動したものをご紹介！
・７分筋トレ
７分間筋トレはなんとか３日間続きました！
筋トレアプリについて気になる方は↑こちらの記事を読んでね！
他にもいろいろやりました！
・座りながらの筋トレ
デスクワークしながらの筋トレにはこれがオススメです！
私は会社員時代も、これを靴袋に入れて、ひざかけをして筋トレしてました。
最近は何もしていませんでしたが、再開することにしました！
靴袋とひざかけを使うと見えなくなるので、周りの人に内緒でこっそり筋トレすることができていました！
・フラフープ
休憩がてら、部屋でフラフープをしていました！
こちらの商品は、組み立て式で、小さくすることもできます。
わりとパーツがしっかりとくっつくので、離すのは軽々とはいきませんが、それなりにできます。
輪のサイズを変えることで、子供用としても使うことができます。
体感を鍛えたり、腹筋をつけたりすることができます！
・ゴムバンド
私は肩と肩甲骨の筋トレに使っています。
タオルなどでもできるようですが、ゴムになっているので、これの方が使いやすいです。
デスクワークで疲れた時などにおすすめです。
・ストレッチポール
体の曲がった部分を元に戻すのに使います。
・スロトレ
NHKでやっていたスロトレを録画したものを、やりました！
とても効くのでめちゃくちゃオススメです！
湯船に入り、マッサージをする
・入浴剤
重曹の入浴剤はダイエットに良いそうですね！
私はこの入浴剤を使いました。
・マッサージ
セルライトをほぐすマッサージをしました。
道具を使わずにできるものを実践！
私はエステサロンで習いに行ったのですが、この本はほぼ同じマッサージが書いてあるのでおすすめです！
圧着下着を着用して寝る。
運動、食事、マッサージをしたあとは、圧着下着を着用して寝ました。
以上、１日で１キロ痩せるためにやったことでした。
他にも色々実践してみたいと思っています！
良かったら、ブログをお気に入りに入れて経過を見てもらえたら嬉しいです！
またよろしくお願いいたします！
