先ほど、久しぶりに体重を測ったら、人生マックス体重になっていました😭😭😭
そんなわけで、今日からダイエットを始めたいと思います‼️
これからダイエットのためにやることをご紹介！また、太った原因になったであろう注意すべき事柄も書きます！
1.お腹がいっぱいの時は食べるのをやめる！
今まで、食い意地が張ってお腹がいっぱいでも食べていました。残したらもったいない、などと考えたり、してました。お腹がいっぱいの時は食べるのをやめることを頑張ります！
2.料理の作りすぎ、盛りすぎをやめる！
よく、料理が楽しくてたくさん作ったり、いい奥さんぶって品数を増やそうとしたりしていました。また、お皿に盛る量が多すぎました。。足りなければおかわりすればいいだけなので、とりあえず極力少なめに盛りたいと思います。
3.極限の空腹状態にならないように工夫する！
集中しすぎてしまった時食べるのを忘れてしまったり、旦那さんの帰りが遅いと食べずに待ったりなどして、猛烈に空腹になる時がよくない！少しづつごはんを食べて極限の空腹状態にならないように気をつけたい。空腹になりすぎると一気に食べすぎてよくないです。
4.よく噛んでゆっくり食べる！
食べるのが速すぎるので、よく噛んでゆっくり食べることで、少ない量でもしっかりお腹いっぱいにしたり、動脈に負担をかけないようにしたいです。
5.おやつをやめる！
最近、お菓子のイベントでお菓子を買ってしまったり、サプリを買うついでに輸入菓子を買って食べたりしまいました、、。前はお菓子は果物か煮干しを食べていたので、そのリズムに戻したいと思います。
6.ジュースをやめる！
最近、ザクロ酢やジンジャーなどを炭酸で割って飲むのにハマっていましたが、今までお茶ばかり飲んでいた私には糖分の過剰摂取でした。夜もノンアルコールビールを毎日飲んでました。。全てやめてお茶の生活に戻そうと思います。
7.炭水化物を減らす！
血液検査のアミラーゼの数値が高かったのを気にして、なぜかタンパク質を減らすために炭水化物を少し多めにとるようにしたら、一気に太ってしまいました😭😭😭パンやパスタ、米などがちょっと最近多すぎた気がするので、もう少し減らして、野菜を増やしていきたいと思います‼️
8.運動をする！
最近、ブログを書くことにハマりすぎて、すっかり引きこもりに😭運動が明らかに少なかったです、、。一日1時間は運動とストレッチの時間に充てようと思いました‼️
9.湯船に入る！
痩せるためには基礎代謝が必要です。最近、ブログにハマりすぎて、お湯を入れてお風呂に入ることが減ってました😭😭しっかり身体を温めて代謝を上げたいと思います！！
10.マッサージをしっかりする
痩せる身体を作るには、凝りをほぐしたり、硬い脂肪を柔らかくする必要があります。しっかりセルライトをほぐしてマッサージしたいと思います‼️
11.体重を毎日計ってアプリに記録！
体重を計って自分の経過をアプリに記録したいと思います😭私はずっと体重が怖くて見ないふりをし続けてた結果、見たこともない体重にいきなりなっていてショックを受けました、、。まめに体重をしっかり計って注意していれば、こんなことにはならなかったと思います。。
12.ブログに体重経過を書く！
ブログに体重の経過を記していくことで、少しでもやる気になるように頑張ります😭😭😭
以上！
ダイエット今日から頑張ります‼️
