運動オンチがジムに行かずにしっかり運動する方法

SNSフォローボタン
閃さんをフォローする
雑記

私は昔から学校の体育の授業も大変だったし、ヨガもスポーツクラブもとにかく継続できなくて、

運動が苦手です💦

思い通りに身体が動かなくて自分にイライラする

人に運動しているところを見られるのも嫌。

チームプレイなんかしたらチームの足を自分が引っ張ってるから辛い😂

スポーツジムも運動してる他の人を見ると比べてしまってだめ。

だけど、引きこもってるから明らかに運動不足だし、お料理が好きだから食べてしまうからだめ😂

そこで、家で短い時間で簡単にできて、効果があって誰にでもできるトレーニングを探していました。

その結果、ハマったのは、こちらでした。

趣味どきっ! – NHKマラソンや登山、自転車、茶の湯や書道、ギターそして仏像鑑賞の旅やスケッチ紀行、パソコン・IT講座など、現代人の趣味は幅広くwww4.nhk.or.jp

趣味どきっ!で紹介していたスロトレです。

詳しくは、本も出ています☺️

スロトレ+(プラス): 1日5分、週2回の簡単エクササイズ (NHK趣味どきっ!)

ここにあるように、

1日5分、週2回でよい簡単なトレーニングです。

1つ1つの動きを4秒かけてゆっくり

数は5〜10回ほどやるだけ!

でも、私は、それだけで、超筋肉痛になります😅💦

テレビで挑戦してた芸能人の方々もかなり効いている、と、ヒーヒー言いながらやってらっしゃいました!

でも、

ジムに行くより効果的

体力がつく

家の中で特別な道具を使わずにできる

とてもおすすめです☺️✨✨

何より自分のペースで自分の好きな時間にできるところもとても良いです💕

筋肉体操とかみたいに急にやって身体を痛める心配もありません。ゆっくりやるトレーニングなので。

トレーナーは比嘉一雄さんという方で、色んな本を出版されています。

部分やせが目指せる 女子の自重筋トレ決定版

自重筋トレ100の基本 (エイムック 2630)

家でもやりやすく、効果的な運動をたくさん紹介されてます☺️✨✨

ちなみに自重トレーニングとは、特別な道具を使わず自分の体重の重さだけで負荷をかけてトレーニングするという意味だと思います。

なので、ジムにあるトレーニング器具がいらないので、

✨✨ジムのように毎月のお金もかかりません✨✨

最高のカラダになる自重筋トレDVD BOOK (エイムック 3549)

DVDもあります。

ジムにも行きたくないけど身体を効率的に鍛えたい方にとてもおすすめです!

比嘉一雄さんの本は、

簡単にできて筋トレがしっかりできる

幅広い世代に活用できるものが多い

とてもおすすめです☺️✨✨

DVD付き 比嘉式自重筋トレダイエット

忙しい人のための「自重筋トレ」 (光文社新書)

定年からの寝ながらできる簡単筋トレ (宝島社新書)

ポキッ、ぐったり、ぷよぷよしない体をつくる 自重筋トレ+骨トレ

速トレ 「速い筋トレ」なら最速でやせる! (Ikeda sports library)

女子のためのずぼら筋トレ (エイムック 3745)

硬い体が驚くほど気持ち良く伸びる 自重ストレッチ

あなたに合うトレーニングが見つかりますように☺️✨✨

タイトルとURLをコピーしました