筋トレを１８日間続けることができました！
１４日のボーナストラックをゲットしたので、次は１ヶ月でもらえるボーナストラックを目指します！！
朝ドラが始まると同時に７分筋トレすること。を習慣化したところ、
毎日わりと順調に筋トレすることができました。
今日は寝坊してしまったので、昼の再放送の時間にやりました。
体重は今の所、マイナス3.5キロになりました。
体脂肪率が一気に減り、3.2％減り、足がシュッとしてきた感じがしました。
毎日続けている筋トレは、
髪の毛のドラーヤーをかけながらやるスクワットと、
朝の７分筋トレです。
これに加えて、これからは柔軟体操をやる予定です。
身体がものすごく硬いので、こちらの柔軟体操をしています。
こちらもオススメです。このストレッチの本はいま、ベストセラーになっているようです。
食べ物はこんなかんじです！
グリーンスムージーは少しづつ摂取できるし、腹持ちもとてもいいのでオススメです！
そもそもなぜダイエットを始めたのか？
実家にいる時は、両親が高血圧と糖尿病に悩まされている姿を目の当たりにしていて、すごく私は食べ物を気にしていました。
とても太った両親で、夜中にテーブルいっぱいのおやつを広げて晩餐会を夜な夜なやっていました。
父のウエストは1メートルを超えていました。
血圧は下が100をこえていました。
母は救急車で運ばれ、何度か入院しました。
それでも、実家では、ご飯は、ピザやラーメン、ケンタッキー。冷凍庫いっぱいのアイスクリームは私が1つも手をつけないうちに消えていき、コカコーラやスナック菓子、チョコレート、カップラーメン、様々な糖質類がキッチンの横やテーブルに山のように積んでありました。
私は両親がぶくぶく太っていく様子がとても怖くて、あんな風になってはいけないと思っていました。
社会人になってからは特に、実家のご飯はなるべく食べるのをやめ、外食するか、どこかでサラダ🥗などを買って帰って食べたりしていました。
エステやヨガに通った時期もありました。
母は糖尿病で毎日注射と薬の治療をするようになりました。父は高血圧で心臓の近くに大動脈瘤ができてしまい大変なことになりました。
しかし、結婚してからは好きなものを好きなだけ食べる暮らしをここ何年かしていていました。
旦那さんは私がとても美味しそうに食べると自分の分まで分けてくれました。
そんな旦那さんが好きで幸せでついつい食べていました。
最近は、引きこもっていて、楽しみが、ブログと動画。主婦動画で紹介されるのをみて、コストコと業務用スーパーにハマってお菓子やジュースも摂取するようになりました。
旦那さんが私がコストコに行くのを楽しそうにするのをみて、会員になりました。
また、旦那さんはかなり痩せ型で、食べても太らない&食べない、たまにお菓子を食べても太らない。
私もお菓子に少し手を出してしまいました。
少し太ったかなぁ、と、うっすら頭をよぎりました。
が、事実を認めるのが怖く、体重を計りませんでした。
そんなある日のことです。
旦那さんと2人で伊豆温泉へ♨️🧖♀️
レトロでかわいい体重計があり、私は興味本位で体重計に数年ぶりに乗ってしまったのです、、、、、、、、、！！！
私は体重を見てかなり驚愕し、ダイエットを始めることにしました。
ダイエットを始めて17日経ちました。
食べる量を減らして運動開始！
最初の1週間で体重を3.3キロ減量することに成功しました！
今、また別の治療をしていて、薬を投与しているため、痩せれるか自信はありませんでしたが、だんだん結果が出てきました！
負荷と副作用で身体がとてもだるくなることもありました。
また、来週からの治療の様子だと、しばらく太りやすそうな状況ですが、
薬のせいで骨も弱くなるらしいので、筋トレは有効だそうです。
しばらく、健康維持のためにもダイエットを続けようと思います。
しかし、お菓子もパンもご飯もお肉もひと口程度にすることを17日続けて、他は野菜などなるべくカロリーの低いものを食べ続けているのですが、好きなように食べたいです、、、、
もうすこし痩せて、多少食べても安心できる体重になるのが目標です。
実家にいた頃の体重に戻りたいです。
頑張ります、、、、！
