【ダイエット】2.8キロの減量に成功!食事について【6日目】

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Elephant Asian Elephant Zoo 痩身
Anrita1705 / Pixabay

筋トレを7日間続けることができました!

さて、今日の体重は、、

昨日から0.5キロ痩せることに成功しました!

6日間で2.8キロの減量に成功!

昨日はご飯はグリーンスムージーにしました。

ブラウンのブレンダーを使っています。

うちのは、つぶして混ぜるだけのシンプルなタイプです。

でも、ポタージュなども作れてとっても便利で、愛用しています。

五千円くらいですが、洗い物が少なく、片付けるのがすごく楽で気に入っています。

使い終わったらすぐに水道で一旦機械についてスムージーをさーっと洗い流すか、すぐに水に浸すのがお手入れのポイントです!

スムージーのレシピ

・にんじん1/2

・ほうれん草3本

・バナナ1本

・無糖ヨーグルト100g

・レモン1/3の絞り汁

・牛乳80ml

上から入れる順番です。固いものが下に、柔らかいものが上なるように入れてからブレンダーを使うと、上手く混ざります。

わりと量が多めにできるので、お腹がすいたら少しづつ飲んでました。

ダイエットメニュー

・温野菜
・鶏胸肉のオーブン焼き
・スムージー
・サラダ
・旦那さんのご飯を一口だけもらう。
・りんご
・無糖ヨーグルト
・いちご
・みかん
・麦茶
・炭酸水(無糖)

甘いものが食べたい時はフルーツを食べていましたが、お菓子は食べませんでした。
お腹は常に少しだけすいている状態で、
ドレッシングは市販のものを使わす、パンも食べませんでした。

もうしばらくダイエットを続けて頑張る予定です!!

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